綠色小羊

二十週開始 宮縮成了懷孕期間需要面對的新課題
那種感覺就是肚子突然充了氣~非常緊繃~.整個肚子鼓起來而且變的很硬
提醒==>這時候切忌搓或按肚子喔!
最近很規律....時間都在晚上九點左右就會發生1~2次(看連續劇的時間)
有時早上剛起床也會發生~~(這不知道跟我做惡夢有沒關係@@)
每次的時間大約持續三十秒..就會自動消下去而肚皮也會恢復柔軟~呼~~
二十週產檢時醫生護士有提醒 若每十分鐘一次就一定要來就醫 就算半夜也不能撐
體貼的老公每次都會幫我計時....也會試圖跟多多講講話~~讓我們都放輕鬆一些
提醒==>當然宮縮最好的應對方式就是躺下來~放輕鬆~有人建議能左側躺的話會更好些!
幸好~都沒像醫生說的那樣十分鐘就一次,應該算安全性的宮縮!!!(記起來,下回產檢跟醫生討論)
提醒==>吃到辛辣或冰冷的食物也是原因之一,當然可以的話要常保愉快的心情絕對是有幫助的啦~


以下是網路提供關於宮縮的資料,跟大家分享一下囉^^

如果孕媽咪的宮縮發生時，頻率呈現不規則，而且很久才出現一次，透過休息可以改善，
那麼孕媽咪大可不必太擔心！最重要的是要遵守定期產檢。

Chapter 1 宮縮不可不知的二三事

【WHAT？宮縮的感覺】
如果你是第一次懷孕，而且是懷孕初期，你可能還不知道什麼是宮縮頻繁？
以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的，
當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至會痛。
【WHO？誰容易宮縮頻繁】
當孕婦走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時，
肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象，這就是不舒服的宮縮。
【TIME？何時宮縮會頻繁】
愈靠近懷孕後期，頻率會愈高，這種宮縮就像是產前子宮的練習，
頻率不規則，無週期性，不會痛，孕婦本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的。
【INDEX？什麼是危險指標】
雖然宮縮頻繁並不等於孕婦一定有危險，但孕媽咪絕不可掉以輕心！
康琳醫師指出：「懷孕週數和宮縮種類，才是判別孕媽咪及胎兒是否有危險的二大重要依據。」
懷孕週數
＊宮縮頻繁若發生在懷孕37週以後，表示快要生了！
康琳醫師建議孕婦可以先自行評估，這種不舒服的狀況是否可以自行平復？
若不行，那就先自行評估一下宮縮頻率，第一胎的孕媽咪若十分鐘內痛三次以上，
第二胎以上的孕媽咪若十分鐘以內就痛一次，就要到醫院評估是否需要住院待產了。
「因為此時胎兒已足月，並非早產，此外，懷孕37週以後若出現破水、陰道出血量多、
胎動明顯減少等狀況也需要趕快到醫院檢查。」
＊宮縮頻繁若發生在懷孕20～37週之間，就要多注意並預防早產！
康琳醫師說：「這類孕婦必須充分認識怎樣的狀況是不正常的宮縮，並分辨何謂假性宮縮？
何謂早產宮縮？頻繁的程度很規則，而且越來越密集出現，那最好盡速就醫，可能需要安胎。」

Chapter 2 內在因素（早產的高危險群）
有些孕婦本身就屬於早產的高危險群，康琳醫師解釋，宮縮頻繁表示子宮較不穩定，可能會有早產的危險，
而早產的原因有很多，以下列出的是幾個常見的原因及危險因子：
1. 子宮內發炎、感染（最常見的原因）。
2. 胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早期剝離。
3. 子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。
4. 子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。
5. 子宮頸閉鎖不全（無痛性的子宮頸擴張）。
6. 孕婦抽菸、喝酒。
7. 孕婦本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
8. 孕婦之前有早產病史。
9. 孕婦有過度、過勞累的身體活動。
10. 孕婦受到嚴重外傷或接受大手術。
11. 孕婦年齡過小（小於17歲）或高齡（大於35歲）。
12. 胎兒本身有先天性異常。
13. 無原因的子宮早期收縮。

外在因素（可預防的宮縮）
有些外力也會引發孕婦子宮比較強烈的收縮，例如：
1.提／搬重物
因為提／搬重物時，孕婦的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。
【妳可以這樣做】
最好的情況當然是請別人代勞，但若不得已一定要做（例如抱小孩），
最好先蹲下，拿起物品或抱緊孩子後，再站起來。

2.緊張、疲勞
康琳醫師表示，在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境，
因為規則宮縮而住院治療，住院後將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。
【妳可以這樣做】
深呼吸，若是工作中最好暫時離開現場，找一處空氣流通的地方休息，
或是和肚子裡的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來。

3.性生活是否會引發早產？
懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的性交動作也可能會引發子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產。
若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因子，性行為仍須注意。
【妳可以這樣做】
次數可以比沒有懷孕前少，動作及姿勢採取較溫和的；一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。

4.從事激烈運動
較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形
或是有早產的危險因子則要避免，盡量多休息。
【妳可以這樣做】
對於身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制；
專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而後二者建議是懷孕前就有從事過，
或者在安全有教練或救生員的環境下進行。

5.不小心跌倒是否有危險？
胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，
也不會引起早產或早期破水（電視上常演的：孕婦不小心滑一跤就流產了，其實是很罕見的）；
除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。
【妳可以這樣做】
孕婦跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，
最好還是到醫院一趟，讓產科醫師檢查一下會比較安心。另外康琳醫師提醒，馬路上危險多，
孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規則，避免車禍發生，保護自己及胎兒的生命安全。

二十週開始產生宮縮是常見的,但更重要的是能分辨自己是屬於哪樣的宮縮狀況才能正確處理!!
孕婦真的生活上要更加小心呢~為了自己也為了寶寶~~要繼續加油喔^^